Insomnia dapat terjadi dalam berbagai jenis, di antaranya:

1. Insomnia akut Insomnia akut adalah gangguan tidur yang terjadi dalam kurun waktu singkat karena stres atau kejadian tertentu. Contohnya, ketika Anda menghadapi masalah pekerjaan atau ketika Anda mengalami perubahan jadwal tidur yang drastis.
2. Insomnia kronis Insomnia kronis adalah gangguan tidur yang terjadi dalam kurun waktu yang lebih lama dan seringkali tidak diketahui penyebabnya. Insomnia kronis dapat terjadi selama lebih dari 3 bulan dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius.
3. Insomnia onset sulit Insomnia onset sulit adalah jenis insomnia di mana seseorang mengalami kesulitan untuk memulai tidur pada malam hari, meskipun merasa lelah. Hal ini dapat disebabkan oleh stres, kecemasan, atau masalah kesehatan.
4. Insomnia terjaga di malam hari Insomnia terjaga di malam hari adalah jenis insomnia di mana seseorang sering terbangun di malam hari dan kesulitan untuk kembali tidur. Hal ini dapat disebabkan oleh stres, kecemasan, atau masalah kesehatan seperti sleep apnea.

Untuk mengatasi insomnia, langkah pertama adalah mengidentifikasi jenis insomnia yang dialami. Kemudian, langkah selanjutnya adalah mencari tahu penyebabnya. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia antara lain:

1. Terapi perilaku kognitif Terapi perilaku kognitif adalah terapi yang mengajarkan seseorang untuk mengidentifikasi dan mengubah pola pikir yang tidak sehat dan mengganggu tidur. Terapi ini melibatkan teknik-teknik seperti relaksasi otot progresif dan terapi stimulus kontrol.
2. Terapi farmakologis Terapi farmakologis adalah penggunaan obat-obatan tertentu untuk mengatasi insomnia. Namun, penggunaan obat-obatan harus dilakukan dengan resep dokter dan harus dipantau dengan hati-hati karena dapat menimbulkan efek samping.
3. Perubahan gaya hidup Perubahan gaya hidup seperti menjaga jadwal tidur yang teratur, menghindari kafein dan alkohol, dan berolahraga secara teratur juga dapat membantu mengatasi insomnia.
4. Menjaga lingkungan tidur yang nyaman Lingkungan tidur yang nyaman seperti ruangan yang tenang, gelap, dan suhu yang nyaman dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Jika Anda mengalami insomnia yang sering dan terus-menerus, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat dan sesuai dengan kondisi Anda. Ingatlah bahwa tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kita.